Hyvinvointihaaste

     Aurinko paistaa piristävästi, mutta kaamosmasennus on jäänyt päälle. Keräsin kokoon  yksinkertaisia, mutta helposti unohtuvia asioita, joilla on valtava merkitys hyvinvointiin. Otetaan tavoitteeksi noudattaa näitä kohtia mahdollisimman paljon! Jos et vielä toimi kyseisten vinkkien mukaan, niin haasta itsesi ja kerro, miten nämä asiat vaikuttivat sinuun. Itse ajattelin kokeilla noudattaa näitä neuvoja päivittäin, ja katsoa, auttaako tämä selättämään kaamosmasennuksen viimeisetkin rippeet.

• Ulkoile - Vähintään puoli tuntia, mutta mielellään ainakin tunnin verran päivässä.
• Liiku luonnossa - Metsä rauhoittaa.
• Treenaa - Kunnon treeniä enintään kuutena päivänä viikossa ja vähintään kolme kertaa                               viikkoon. Se auttaa pääsemään eroon tukalista ajatuksista.
• Joogaa - Se piristää ja rauhoittaa
• Harrasta - Jotain missä olet hyvä, ja mistä sinulle tulee hyvä fiilis.
• Syö terveellisesti - Mutta salli myös herkuttelu kohtuuden nimissä.
• Nuku hyvin - Vähintään 8 tuntia yössä. Väsynein silmin maailma näyttää harmaalta.
• Tapaa ystäviä ja sukulaisia - Mutta älä ota paineita jos et aina ehdi tai jaksa.
• Matkusta - Lähelle tai kauas mahdollisuuksien mukaan. Lyhyestäkin road tripistä riittää iloa pitkäksi aikaa.
• Salli netflix&chill - Täytyy osata myös rentoutua.
• Hemmottele itseäsi - Kasvohoitoja, hierontaa, kampaajalla käyntiä ym. 
• Pidä päiväkirjaa - Kirjoita tuntemuksesi ylös, loppuun lista päivän hyvistä asioista; mistä olit iloinen, missä onnistuit, mistä olet kiitollinen jne. 
• Ajattele positiivisesti - Mutta muista, että myös vastoinkäymiset ovat osa elämää.